aeroby na klatke

[...] godzine, wg moich informacji. "dalej co sadzicie o trenningu hst dla dziewczyny " -- był wątek: "HST, dieta i kobiety " http://www.sfd.pl/temat102182/ aeroby HST w dni nietreningowe zaleca, albo moze pozwala? na 40 minut lekkich aerobów SD idelane SD to nic nie robienie, albo raczej siedzenie i jedzenie, wiec osobiscie [...]

[...] zbytnio co robić na imprezie .. Na zakończenie mego wywodu miska z dziś. Miałam iść pobiegać ale leje... Będzie tabata za to. Może jak przestanie wieczorem to wymyślę jakieś aeroby. Suple: euthyrox, mg, wit c W/O: marchew, sałata, borówki Napoje: woda, zielona herbata Sen: 8,5h :-D (nareszcie!) Nie ma treningu siłowego, nie ma tyle węgli. [...]

[...] w ciągu dnia między 2 a 3 litry będzie. Moim planem było przybrać ze 102 trochę masy. No „niestety” znowu poszło w górę na 106 ale to tylko dlatego że odłożyłem całkowicie aeroby oraz brzuchy. ) - celowe działanie Wymiary 28.03.2013 BF – 25% Wzrost – 185 cm Waga – 106 kg Klatka – 112 cm biceps – 41 cm udo – 69 cm łydka – 41 cm wyniki siłowe: [...]

Chce jeszcze do tego dorzucić więcej na nogi i brzuchy. Zależny mi przede wszystkim na klatce piersiowej i brzuchu. Potrzebuje wiec więcej ćwiczeń na klatkę. Możesz mi jeszcze coś do tego zasugerować? Poza tym zależny mi na redukcji wiec chce to zrobić tak: 1 tydzien Pon - Trening A + brzuch Wt - Aeroby 40 min - 1godz Sr - Trening Silowy B Czw [...]

[...] - 2x10-15 wywal to uginanie nachwytem Brzuch kilka ćwiczeń w seriach po 20 powtórzeń Aeroby ok 25-35 minut WTOREK: - Wolne lub czasem wypad na lekkie aeroby 30-60 minut ŚRODA: PLECY: -Martwy Ciąg - 4x10-15 -Podciąganie/ściąganie wyciągu górnego do klatki - 3x10-15 (jeśli będzie podciąganie to na maszynie wspomagającej) [...]

[...] mi zgrał z pracą itp i żeby był dla mnie przyjemny. Po prostu chcę naprawić mankamenty które się jeszcze da w tym roku, chociaż częściowo. Mi się na orbitreku najlepiej robi aeroby. No fakt, orbitrek bardzo przyjemny - redukcję jeździłem na nim 40-60 minut i chciało mi się jeszcze %-) ale był stary i rozlatujący się a te co są teraz... klasa [...]

[...] proste Wybrałem ten plan dlatego ze uważam ze stosowny będę ćwiczył A:B 1 Tyg A:B:A 2 Tyg B:A:B Głównym celem tego treningu jest poprawa siły.Dodatkowo po każdym trening mam aeroby rowerek stacjonarny dobiłem już do 30 minutowego pedałowania,chciałbym aby moderator lub ktoś bardziej doświadczony poradził mi co dalej z aerobami.Dziś trening A [...]

[...] - 6. Spięcia brzucha na ławeczce skośnej 3x 25/25/25 Aeroby: Na czczo: 45min rowerek stacjonarny Po treningu siłowym: 45min rowerek stacjonarny Od dzisiaj odpadają aeroby potreningowe, pozostaje jedna sesja poranna jeszcze przez 2-3 dni. Suplementacja: Zmienia się i zostanie oparta do zawodów już tylko na 3-ch produktach. BCAA: 20g po [...]

[...] często kończył sie ok godziny 21 i nie wiem czy w takim przypadku powinnam o 22 zjeść normalny posiłek potreningowy???Tak robiłam,tylko troche mniejszy.A jeśli chodzi o te aeroby teraz to tak wymyślił ten trener żeby najpierw skupić się na spaleniu tłuszczu i zrzuceniu na wadze a potem na kształtowaniu sylwetki.Mam jeden trening ułożony z [...]

[...] – 10x8kg – 12x7kg 4a. francuski lezac do czola 2x 10-12 12x10kg – 9x10kg 4b. uginanie mlotkowe 2x 10-12 (60sek) 10x7kg – 10x6kg 30min aeroby (interwaly) OGOLNIE: 1. Czuje sie dziwnie oslabiona, ale jak juz pisalam nie wiem, czy to nie jest zwykle zmeczenie z powodu niedosypiania. 2. Wydaje mi sie, ze [...]

[...] - 10x9kg - 11x8kg 4a. francuski lezac do czola 2x 10-12 12x10kg - 9x10kg 12x12.5kg - 10x12.5kg 4b. uginanie mlotkowe 2x 10-12 (60sek) 10x7kg -10x6kg 11x8kg - 11x7kg 30min aeroby (interwaly) ZASADNICZE PYTANIE odnosnie treningu: Jak mam dobierac ciezary? Tak, zeby robic zalecona liczbe powtorzen, czy starac sie zwiekszac obciazenia, nawet jesli [...]

[...] francuski lezac do czola 2x 10-12 12x12.5kg - 10x12.5kg 8x15kg – 10x12.5kg 4b. uginanie mlotkowe 2x 10-12 (60sek) 11x8kg - 11x7kg 6x9kg – 9x8kg 30min aeroby (interwaly) Musze przyznac, ze treningi ida mi fatalnie, jestem oslabiona, z sila kiepsko. Interwaly tez nie za bardzo. Zwalam wszystko na mala ilosc WW w diecie... [...]

[...] 8x10kg – 11x9kg 4a. francuski lezac do czola 2x 10-12 8x15kg - 10x12.5kg 9x15kg – 8x15kg 4b. uginanie mlotkowe 2x 10-12 (60sek) 6x9kg - 9x8kg 5x10kg – 6x9kg 30min aeroby (interwaly) HR=177bpm max Po tym dniu byl boool w lapach i barkach. Trzymalo chyba 2 dni Zmieniony przez - Martucca w dniu 2009-11-02 20:07:36

[...] od 18 czerwca mam luz w szkole z powodu takiego że będę miał już wystawione oceny, nie będę musiał się nic a nic uczyć i spokojnie bez wstawania o 5 rano będę mógł kręcić aeroby na czczo. Już bym to chętnie zrobił, ale po prostu nie mam zwyczajnie czasu. Chodzę spać około 24, czasami później. A wstawać muszę najpóźniej 7:00, także na pierwszym [...]

[...] po chorobie, musialem obnizyc ilosc aerobow o okolo 10min w kazdej sesji, poniewaz wytrzymałosciowo siadalem, ale widze ze juz wrócilem wmiare do formy jesli chodzi o aeroby i moge ruszac pelną parą Waga 111kg / 109kg / 108kg / 108kg / 107.5 / 106 / 106 / 104 / 103 / 102.5 / 101 / 100.5 1.Co dalej robimy? Dieta Płatki owsiane górskie 80g [...]

[...] na 45 minut aerobów na bieżni, super sprawa z tą aplikacją na fona, naprawdę ściorałam się porządnie, zleciało jakby szybciej no i to chyba były moje pierwsze takie długie aeroby w życiu. Motywatorem jest to, że dziś obudziłam się z uczuciem bycia smuklejszą, hehehe :D dzisiaj tj. 26 marca Trening A 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek 10x 50kg / 9x [...]

Mozna robić aeroby godzine i więcej, ale po dobrym treningu FBW nie ma już zazwyczaj na to siły. FBW robisz 3x w tyg co drugi dzien np" PON, SR, PT lub WT, CZW, SOB - reszta dni dajesz aeroby tak długie jak tylko chcesz. FBW to Full Body Workout - na kazdym treningu całe ciało. Trener będzie wiedział co to jest i jak to ćwiczyć. Mój wygląda [...]

[...] i zapobieganie temu kończy się bólem nadgarstków. co z tym zrobić? 4. Mam jakąś warstwę mięśni lecz ukrytych pod większą warstwą tłuszczu. Ile czasu powinienem poświęcić na aeroby i ile razy w tygodniu? 5. Czy mogę bezpośrednio przejść do treningu na rzeźbę czy zacząć od zaplanowanego w 100% obwodowego? 6. Przy ćwiczeniach na plecy (oprócz [...]

Jutrzejsze specjały ;) I plan tortur Rozgrzewka 15 minut – rower Brzuszki na skośnej 4 x 20 Spinanie brzucha na maszynie 4 x 30 (30 kg) Skręty tułowia na maszynie 4 x 30 (27 kg) Wewnętrzna strona ud maszyna 3 x 30 (41 kg) Zewnętrzna strona ud maszyna 3 x 30 (41 kg) Plecki maszyna ściąganie do dołu 3 x 20 (27 kg) Wyciskanie na klatkę [...]

6 lipca 2014 Trening : Barki Aeroby : 60 minut po treningu ________________________ Odwrotne rozpietki na maszynie 8x25-15 Unoszenia bokiem w górę maszyna 6x20-10 Unoszenie bokiem w góre z hantlami 6x15-10 Wyciskanie na maszynie 6x15-10 Unoszenia z hantlami w przód 5x12-8 ________________________ Mega dobry trening :-) Tył barków zmasakrowany nie [...]